来源：沈阳沈大医院 时间：2023-08-14 专家热线：024-31353938
早射是一种男性常见的性功能障碍，可以通过生活方式调节、行为训练、心理调节等方式进行自我调理，若调理无效，建议及时就医明确原因并治疗。
一、生活方式调节
1、饮食：患者需进行健康的饮食，可补充含雄激素的食物以及含锌、精氨酸、钙的食物等，改善男性性腺功能低下，从而延缓早射。
2、运动：可适当进行跑步、游泳、俯卧撑、深蹲等锻炼，还可做提肛运动，帮助恢复盆底肌肉力量，同时可以增强体质，缓解早射症状。
3、休息：避免久站、久坐、熬夜、过度劳累等，保证充足睡眠，精力充足，可在一定程度上改善早射表现。
二、行为训练
常用的行为训练疗法包括动动停停法、阴茎挤捏疗法等。是指在性生活过程中，如果出现射精感觉时，停下来或挤捏阴茎冠状沟，消除射精感觉，之后继续进行性生活，通过反复训练，延长射精时间。
三、心理调节
有早射表现的男性通常会有低落情绪，可以通过听音乐、接触自然或与配偶沟通等方式进行放松，消除焦虑、紧张等不良情绪，树立自信，调理早射的情况。
如果上述方式无法改善早射症状，建议积极就医，可遵医嘱使用达泊西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物调理。
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